pomoc diety

[...] sprzetowe bardzo bym prosil abyscie zaproponowali mi jakis konkretny plan, trening, wariacje cwiczen, ktore by mi pomogly ruszyc na nowo z miejsca i poczuc w koncu zmeczenie treningiem. czytalem wiele artykulow, postow na forum, ale jakos nie wiem co moze byc dla mnie najlepsze w tej sytuacji, dlatego prosze bardziej doswiadczonych o pomoc.

WITAM !!! MAM 173 CM WZROSTU I 95 KG WAGI .CHCĘ ZRZUCIĆ BRZUCH MAM 96 CM W PASIE. MAM DOŚĆ SPORĄ MASĘ MIEŚNIOWĄ (ĆWICZYŁEM KIEDYŚ SPORO). TERAZ CHCIAŁBYM ZRZUCIĆ OK 13 KG!!!! ZACZĄŁEM STOSOWAĆ ŁAGODNĄ DIETĘ (ZREZYGNOWAŁEM Z SOKÓW. SŁODYCZY, TŁUSTEGO MIĘSA I BIAŁEGO PIECZYWA) ORAZ ROZPOCZĄŁEM TRENINGI: ŚRODA I PIĄTEK: SIŁOWNIA ( MAŁE CIĘŻARY [...]

[...] temat ale pod kontekstem kobiet!!! nie bardzo sie orientuje co tam powinni jesc faceci i ile wlasciwie choc chyba to w sumie jest podobnie Prosze Was chlopcy moglibyscie mi pomoc w ulozeniu dla niego diety. Jego dane: wiek: 21 lat waga: 94kg (chce dojsc choc do 100kg) wzrost: 184cm Odżywki które stosuje to: mass xxl o do tego kreatyny lpnczy [...]

[...] chodzić na basen codziennie rano na czczo. Mam nadzieję że choć trochę spalę przez ten czas tkankę tłuszczową. Od kwietnia będę chodził także na zapasy które parę lat temu uprawiałem przez ok. rok. Proszę was o pomoc i podanie kilku cech diety jaką powinienem zastosować bądz podać przykład takiej diety gdzieś na forum. Z góry dzięki za posty!

[...] juz mam, nad czym ćwicze. Z drugiej strony gainer chyba najlepszy. Chyba że białko plus carbo ? Plus jakies witaminy . Poradźcie co bym mógł brac, i co by było najlepesze jak dla mnie , na odzywkach sie nie znam, bo nigdy nie brałem i zbytnio nie interesowałem sie tym. prosze o pomoc, bo dieta w częsci poszła sie je**ć , a bez diety cięzko ;)

[...] glodny do tych obiadow jadlem jeszcze bulke i od czasu do czasu cos kupilem w sklepiku szkolnym! Ale nie wiem nadal jaka diete mam stosowac chodzac do szkoly? Moze mi ktos pomoc? Co robic? Co jest w szkole? Bo ja nie mam zielonego pojecia! Chcialbym jeszcze jakis link do kalkulatora diety! Spotkalem sie z czyms takim kiedys zrobionym w excelu. [...]

[...] może carbo? czy lepiej białko w okresie startów i do tego magnez jakiś dobrze przyswajalny(mecze raz w tygodniu, czasem się zdarzy 2 razy ,ale to 2-3 max na rundę). Proszę o pomoc, bo to dość ważny okres w niedługiej"karierze" piłkarskiej, a może dzięki wam będę jeszcze lepszy w tym co robię:) ps co do mojej diety to odżywiam się zdrowo, jem [...]

[...] w domu? Nie zależy mi na szybkim spalaniu tłuszczu. Czy kupować jakieś suplementy, białka? Jestem totalnie ciemny w tematach diety i treningów, dlatego piszę prośbę do Was o pomoc, bo wolę się spytać kogoś doświadczonego. Jestem w stanie kupić suplementy. Nie mam miejsca w domu na sprzęt. Trenować zamierzam 3x w tygodniu. Bym miał jeszcze prośbę [...]

[...] o opinie na temat diety. troche poczytałem forum (jeszcze jako niezarejestrowany ), zasięgnąłem wsparcia znajomego, troche sam pozmienialem i coś wyszło, ale co to prosze o pomoc Chodziłem na siłke 1,5 roku temu, ale miałem mały wypadek i się połamałem, co wymusiło przerwe. Teraz jestem na siłce od miesiąca. Przez te 1,5 roku przybyło mi 12 [...]

[...] Starałem się jak mogłem, 3 dni lektury na SFD, sporo tego jest i obawiam się że gdzieś mogłem popełnić karygodne błędy :P Za wszystko przepraszam i dzięki za zerknięcie oraz pomoc ;) Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 185 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 82 Obwód łydki : 65 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : [...]

[...] czas sumiennie na własnej siłowni, jednka gdy przyszła szkoła rozstałem się z siłownią i ćwiczyłem ejdynei trening domatora (pompki, a6w, brzuszki). Proszę was bardzo o pomoc w ułożeniu planu treningowego na rzeźbę/masę. Zależy mi bardzo na tym by moje ciało się poprawiło bo taki chucherkowaty jestem szczerze mówiąc. Z góry dziękuje za pomoc [...]

[...] Kolacja(przeważnie o 19 lub 20stej): Połowa bułki + plasterek szynki drobiowej i pomarańcza Piję też dużo wody, wczoraj ponad 2 litry w ciągu ciągu całego dnia, dzisiaj podobnie. Oczywiście niegazowana. Nie ćwiczę nic, siedzę ciągle przed komputerem, ale mam w szafie hantle. Czy włączyć je do 'diety'? Proszę o pomoc i rady. Wszystko się przyda!

Witam ! chcialbym zeby doradzilsicie mi kiedy zaczac sie rzebic czy ta pora jest dobra czy dobic mase a zaczac kolo kweitnia -maja prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 93 Wzrost: 174 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 39,5 Obwód talii: 96 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nieiwem [...]

[...] sylwetce. Ogólnie to ponownie zacząłem się tym wszystkim interesować przez ostatnie miesiące i doszedłem do wniosku że koniec opyerdalania się %-) I potrzebuję teraz waszej pomocy ponieważ waham się między kilkoma kwestiami. Nie wiem który trening będzie lepiej pasował pode mnie: HST czy split. Rok temu ćwiczyłem właśnie HST (cały 1 cykl) i [...]

[...] ale raczej to tluszczyk na brzuchu no i brak postepow silowych.... na ta chwile koncze mala redukcje (jescze z 2 tyg) mala regeneracja i chcialbym udezyc w saa... Planuje wspomoc sie testosteronem prop (bede mial do dyspozycji unigen albo alpha pharma) planowany cykl: 1-6 tyg 75mq e2d (wydaje mi sie ze to optymalna dawka na poczatek) zaopatrze [...]

[...] przysiadow plecy - wioslowanie 4s + sztruksy 2s klata : wyciskanie sztangi na dolnym skosie barki : unoszenie hantelek bokiem trices : wyciskanie wąski sztangi Prosze o pomoc w doborze serii i oczywiscie mile widziane jakies modyfikacje w cwiczeniach jesli trzeba.. i sugerowaniem sie 'nie przekraczaj 10-12 serii tygodniowo na dużą partię [...]

[...] 6-beta-bromo-3,17-dioxoetioallocholane. Jesli ktos chcialby poczytac o Attitude wystarczy wpisac w alegro ATTITUDE 60ABL SAN lub w google . Bardzo prosze o pomoc poniewaz jest to dosyc wazna kwestia aby nie bylo po cyklu jeszcze gorzej.. Zmieniony przez - lol2099 w dniu 2010-03-27 22:47:15 Zmieniony przez - lol2099 w dniu [...]

[...] Pływania, Biegania i Siłowni. Mam 19 lat, 73kg, 180cm. Chce zacząć trenować by spalić trochę tłuszczu i przede wszystkim brzuch. Opisze mój dzień i prosiłbym o opinie i o pomoc, czy dobrze robię. Od godziny 7-00 do 13-00 jestem w pracy, od 13-00 do 15-00 idę się trochę zdrzemnąć, ponieważ to jest praca fizyczna i jestem po niej zmęczony. od [...]

[...] pobiegać? 2. Czy mogę do tego dołożyć kreatynę treca(creatine micronized 200 mesh) aby w okresie odchudzania rzeźbiło mi się ciało? Pozdrawiam, i dziękuję z góry za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 62 Wzrost: 166 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki [...]

[...] może będe miał 40 cm w łapie i będzie to przyzwoicie wyglądać . Wiem że dieta to połowa sukcesu w tym sporcie ale co mam jeść jak ciągle kasy nie ma a mama mówi co tak dużo jesz. Nie chcę byc kulturystom chcę być silnym i dobrze zbudowanym facetem. Jeżeli jest taka możliwość proszę o podanie gg i o pomoc mi. Z CAŁEGO SERCA WAM DZIĘKUJE Z GÓRY!:)